あなたも薄々は知っているかもしれません。 アスリートには「オレンジジュース」が最適なジュースであるということ。 ランナーの方でもレース後に甘いものを欲した時にジュースや糖類の多い食事を摂る方も多いと思いますし、その中で「オレンジジュース」をチョイスされる方もいる事だと思います。 私自身もオレンジジュースは大好きで、多い時は１日1リットル飲むこともあります。笑 そんなオレンジジュースがなぜアスリート […]
VKTRY（ビクトリー）インソールはカーボンを採用した海外製のインソールです。カーボンを使っているので通常のインソールに比べて反発力をより多くもらうことができます。 反発力を多くもらうことで、１歩のストライドが大きくなりスピードが得られやすい効果があります。 VKTRYインソールとは VKTRYインソールとはカーボンを採用した海外製のインソールです。 カーボンを採用することで通常のインソールと比べ […]
運動・栄養・睡眠が3点セットになって成長すると言うのは、皆さん御存知の方多いと思います。 しかし、練習をしっかり頑張ってる方はよくお見かけしますが、栄養と睡眠においては、練習ほど意識レベルが高くない方を多くお見かけします。 今回はランナー含め、アスリートにとっての【睡眠】というテーマで最善の睡眠時間についてご紹介していきます。 睡眠時間について 私の見解として、ランナー含めアスリートの一般的な理想 […]
最近、私自身が活動をしている中で、ランニングをしたことがない方にも興味を持って頂けるような場面が多くなって来ました。 興味がないことをはじめてみようという好奇心は非常に素晴らしいですが、これまで興味がなかった事をいきなりやろうとしても、右も左もわからない状態が当たり前であるがゆえ、急に走り始めて膝を痛めたり、3日坊主になる方も少なくないような印象を受けます。 ３日前の記事で初心者ランナーの心持ちや […]
今回は、甘党ランナー（私も含めて）にむけて、アスリートおすすめのお菓子をご紹介できたらと思い記事にさせて頂きました。 お菓子を食べたら太る。お菓子を食べたら血がドロドロになる。など、お菓子は大変人気な食べ物である反面、健康にはあまり良くなく、最低限に控えたほうがいいイメージをお持ちの方は多いと思います。 でも、この記事を読んでいる甘党ランナーのあなたはやっぱり、お菓子食べたいですよね。 なぜランナ […]
前回の記事で、プライオメトリクストレーニングについて書かせて頂いた際に、縄跳びについての質問や意見が少しでたので、今回は縄跳びについてのみ詳しく解説していこうと思います。 前回の記事と少し被る内容もございますがご了承ください。 縄跳びの主な効果 僕自身が考える、縄跳びの主な効果は３つ。 ①プライオメトリクスの効果 ②ランニングテンポの叩き込み ③乳酸処理能力の向上 この3つを順を追って解説していけ […]
今回はスピードのない長距離ランナー、特に市民ランナーの方に多い悩みを解消したいとおもいます。 ジョグを中心とした長距離ラントレーニングに重きを置いているランナーの方々は、トラック種目でガンガンスピードを出しているランナーに比べて、トップスピードやバネ、ストライドに関して劣っているように思えます。 これに関しては、若さや才能などの関係ではなく、普段から反発を上手くもらうフォームで走るためのトレーニン […]
今回は、ランナー唯一の必需品である「シューズ」について、選び方のポイントを元に説明していこうと思います。 どのレベルのランナーさんからも多い質問で、「新しくランニングシューズ買おうと思ってるんですけどおすすめありますか？」などの質問はどの時代も絶えないものです。 しかし、シューズ選びというのは非常に繊細なものでLINEだけのやり取りでオススメを言えるほど簡単ではないのが現状です。 よく、スポーツ量 […]
本日のテーマは「飲酒」です。 今回のテーマは、ご察しの通り主に社会人のランナーさんから寄せられる事が多い質問になります。 毎週のように飲み会があるし方や、お酒好きな方が多いのも仕方ありません。 その中で、ランナーに対するお酒のアルコールの影響はどうなのか？を解説していこうと思います。 お酒（アルコール）の体への影響 アルコールは一般的に、少量であれば健康的などの意見もある通り、走りの結果に重大に作 […]
私自身ランニング事業を進めている中で 中高生のランナーから多い質問に、 「レッドブルっていつ飲めば良いんですか？」 「モンスターエナジーっていつ飲めば良いんですか？」 「あれって効果ありますか？」 というものがあるんですね。 結論から言うと答えは「効果あります」です。 今回は、レッドブルやモンスターエナジーなどのエナジードリンク類の効果と、飲むタイミングのお勧めを理由も交えて説明していこうと思いま […]
