長距離ランナー

【適度な減量】ダイエットとマラソン記録向上・効果的な方法

長距離を走るにおいて、体重というのは誰もが気にすることだと思います。実際に体重を減らすことによって【最大酸素摂取量】は向上しますし、それに沿って記録も向上して行きます。しかし、過度な食事制限や、過剰な...

2019.03.08

ダイエットランニングの技術や知識栄養学考え方

ランナーにもプロテインが有効パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類すること...

2019.03.07

ランニングの技術や知識栄養学

本日のテーマはランニングと糖質代謝について糖質というのは、脂肪の分解を行うにも必要にな、非常に大切なエネルギー源です。ちなみに脳はぶどう糖以外をエネルギーとしません。運動と糖質細かいところ全てを説明し...

2019.02.28

ランニングの技術や知識栄養学

本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。血中酸素濃度とは文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、100%...

2018.12.08

ランニングの技術や知識練習考え方

慢性疲労（オーバートレーニング症候群）知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。交感神経型交感神経型のオーバート...

2018.12.06

ランニングの技術や知識怪我練習考え方

回復のメカニズム回復は３段階に分類できる。①直観的疲労回復　【数日】②筋疲労の回復　　【数日～１週間】③神経疲労の回復　【数週間～数か月】※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で解説。この...

2018.12.05

ランニングの技術や知識怪我栄養学考え方

こんばんは。今回は、僕の大切な方からの希望で、【シンスプリント】からの【疲労骨折】について書いていきます。中長距離ランナー、マラソンランナーにありがちな怪我であるシンスプリント。これを悪化させないため...

2018.11.30

ランニングの技術や知識怪我

こんばんは。本日は、ランニングにおける鼻呼吸の重要性について書きたいと思います。鼻呼吸の重要性について皆さん、走る際は鼻と口、どちらで呼吸していますか？？結論から言うと基本的には鼻、きつい場合だけ両方...

2018.11.30

ランニングの技術や知識

横隔膜の重要性呼吸の重要性というのは、鼻呼吸の記事　でもご紹介しましたがかなり重要なモノになってきます。トラック、ロード、駅伝様々な長距離種目のトップランナーに共通するのが、スムーズな「呼吸」。一昔前...

2018.11.30

ランニングの技術や知識考え方

BCAA!!皆さんはBCAAというものを聞いたことがありますか？聞いたことがない方もある方も以下の記事をお読みください。BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという、3つの体内では作ることのできな...

2018.11.29

ランニングの技術や知識未分類栄養学