ランニングの技術や知識

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ランニングの技術や知識

【縄跳び】ランナーには縄跳びが最適な理由を徹底解説

前回の記事で、プライオメトリクストレーニングについて書かせて頂いた際に、縄跳びについての質問や意見が少しでたので、今回は縄跳びについてのみ詳しく解説していこうと思います。 前回の記事と少し被る内容もご...
ランニングの技術や知識

【ランナーのスピードを生む】プライオメトリクストレーニング、バネの育成について

今回はスピードのない長距離ランナー、特に市民ランナーの方に多い悩みを解消したいとおもいます。 ジョグを中心とした長距離ラントレーニングに重きを置いているランナーの方々は、トラック種目でガンガンスピード...
ランニングの技術や知識

【初心者~ベテラン】ランナーがシューズ選びで気を付ける必見ポイント

今回は、ランナー唯一の必需品である「シューズ」について、選び方のポイントを元に説明していこうと思います。 どのレベルのランナーさんからも多い質問で、「新しくランニングシューズ買おうと思ってるんですけど...
ランニングの技術や知識

【効果を解説】ランナーがレッドブルやモンスターエナジーを飲むとどうなるか。

私自身ランニング事業を進めている中で 中高生のランナーから多い質問に、 「レッドブルっていつ飲めば良いんですか?」 「モンスターエナジーっていつ飲めば良いんですか?」 「あれって効果ありますか?」 と...
ダイエット

【適度な減量】ダイエットとマラソン記録向上・効果的な方法

長距離を走るにおいて、体重というのは誰もが気にすることだと思います。実際に体重を減らすことによって【最大酸素摂取量】は向上しますし、それに沿って記録も向上して行きます。しかし、過度な食事制限や、過剰な...
ランニングの技術や知識

マラソン・ランナーにおすすめのプロテインとは?【筋肉をつけるだけではない】

ランナーにもプロテインが有効 パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類するこ...
ランニングの技術や知識

ランニングと糖質の注意点

本日のテーマはランニングと糖質代謝について 糖質というのは、脂肪の分解を行うにも必要にな、非常に大切なエネルギー源です。ちなみに脳はぶどう糖以外をエネルギーとしません。 運動と糖質 細かいところ全てを...
ランニングの技術や知識

高地・低酸素トレーニングの効果!結構身近に体験できる時代!種目問わず取り入れてほしい理由

本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。 血中酸素濃度とは 文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、10...
ランニングの技術や知識

オーバートレーニングのすべてを網羅!慢性疲労の回避方法

慢性疲労(オーバートレーニング症候群) 知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。 交感神経型 交感神経型のオー...
ランニングの技術や知識

ランナーの疲労の種類と回復法を徹底解説、それぞれの疲労。

回復のメカニズム 回復は3段階に分類できる。 ①直観的疲労回復 【数日】 ②筋疲労の回復  【数日~1週間】 ③神経疲労の回復 【数週間~数か月】 ※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で...
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