ランニングの技術や知識

【縄跳び】ランナーには縄跳びが最適な理由を徹底解説

前回の記事で、プライオメトリクストレーニングについて書かせて頂いた際に、縄跳びについての質問や意見が少しでたので、今回は縄跳びについてのみ詳しく解説していこうと思います。前回の記事と少し被る内容もござ...

2019.05.10

ランニングの技術や知識練習

今回はスピードのない長距離ランナー、特に市民ランナーの方に多い悩みを解消したいとおもいます。ジョグを中心とした長距離ラントレーニングに重きを置いているランナーの方々は、トラック種目でガンガンスピードを...

2019.05.10

ランニングの技術や知識練習

今回は、ランナー唯一の必需品である「シューズ」について、選び方のポイントを元に説明していこうと思います。どのレベルのランナーさんからも多い質問で、「新しくランニングシューズ買おうと思ってるんですけどお...

2019.05.09

ランニングの技術や知識考え方

私自身ランニング事業を進めている中で中高生のランナーから多い質問に、「レッドブルっていつ飲めば良いんですか？」「モンスターエナジーっていつ飲めば良いんですか？」「あれって効果ありますか？」とい...

2019.05.07

ランニングの技術や知識栄養学考え方

長距離を走るにおいて、体重というのは誰もが気にすることだと思います。実際に体重を減らすことによって【最大酸素摂取量】は向上しますし、それに沿って記録も向上して行きます。しかし、過度な食事制限や、過剰な...

2019.03.08

ダイエットランニングの技術や知識栄養学考え方

ランナーにもプロテインが有効パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類すること...

2019.03.07

ランニングの技術や知識栄養学

本日のテーマはランニングと糖質代謝について糖質というのは、脂肪の分解を行うにも必要にな、非常に大切なエネルギー源です。ちなみに脳はぶどう糖以外をエネルギーとしません。運動と糖質細かいところ全てを説明し...

2019.02.28

ランニングの技術や知識栄養学

本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。血中酸素濃度とは文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、100%...

2018.12.08

ランニングの技術や知識練習考え方

慢性疲労（オーバートレーニング症候群）知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。交感神経型交感神経型のオーバート...

2018.12.06

ランニングの技術や知識怪我練習考え方

回復のメカニズム回復は３段階に分類できる。①直観的疲労回復　【数日】②筋疲労の回復　　【数日～１週間】③神経疲労の回復　【数週間～数か月】※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で解説。この...

2018.12.05

ランニングの技術や知識怪我栄養学考え方