ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。 ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？ 上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑 本日から...
ランニングの技術や知識
ランニングの技術や知識 ランニングの技術や知識 ランニングとオメガ3系（αリノレン酸）
こんばんは🌇 今日は、オメガ3系の脂肪について、 話していこうと思います。 皆さんは、EPAやDHAと言った 成分の名前を聞いたことありますか？ よく広告などで、 血液をサラサラにする〜 などの謳い文...
ランニングの技術や知識 ランニングにいい糖質の摂取
糖質の摂取 こんにちは。 前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。 皆さんが、基本的に食べる...
ランニングの技術や知識 ランニングと脂質代謝
こんばんは！ 本日は脂質の燃焼についてです。 人間の主なエネルギー源。 ①糖質 ②脂質 この２つが主なエネルギーですね。 糖質はまた今度お話させて頂きますね😁 前回、ヘモグロビンや酸素についてお話させ...