ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑本日から3回に...
ランニングの技術や知識
ランニングの技術や知識 ランニングの技術や知識 ランニングとオメガ3系（αリノレン酸）
こんばんは🌇今日は、オメガ3系の脂肪について、話していこうと思います。皆さんは、EPAやDHAと言った成分の名前を聞いたことありますか？よく広告などで、血液をサラサラにする〜などの謳い文句で、売られて...
ランニングの技術や知識 ランニングにいい糖質の摂取
糖質の摂取こんにちは。前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。皆さんが、基本的に食べる、主な...
ランニングの技術や知識 ランニングと脂質代謝
こんばんは！本日は脂質の燃焼についてです。人間の主なエネルギー源。①糖質②脂質この２つが主なエネルギーですね。糖質はまた今度お話させて頂きますね😁前回、ヘモグロビンや酸素についてお話させて頂きましたが...