ランニングの技術や知識

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ランニングの技術や知識

ランニングと腹筋

こんばんは。 ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか? 上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑 本日から...
ランニングの技術や知識

ランニングとオメガ3系(αリノレン酸)

こんばんは🌇 今日は、オメガ3系の脂肪について、 話していこうと思います。 皆さんは、EPAやDHAと言った 成分の名前を聞いたことありますか? よく広告などで、 血液をサラサラにする〜 などの謳い文...
ランニングの技術や知識

ランニングにいい糖質の摂取

糖質の摂取 こんにちは。 前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。 皆さんが、基本的に食べる...
ランニングの技術や知識

ランニングと脂質代謝

こんばんは! 本日は脂質の燃焼についてです。 人間の主なエネルギー源。 ①糖質 ②脂質 この2つが主なエネルギーですね。 糖質はまた今度お話させて頂きますね😁 前回、ヘモグロビンや酸素についてお話させ...
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