栄養関連
ランニングの技術や知識 【寝る子は育つ】質の良い睡眠はランナー含めアスリートの成長を加速させる
運動・栄養・睡眠が3点セットになって成長すると言うのは、皆さん御存知の方多いと思います。 しかし、練習をしっかり頑張ってる方はよくお見かけしますが、栄養と睡眠においては、練習ほど意識レベルが高くない方...
ランニングの技術や知識 ランナーに最適なお菓子はチョコレート！カカオの効果必見！
今回は、甘党ランナー（私も含めて）にむけて、アスリートおすすめのお菓子をご紹介できたらと思い記事にさせて頂きました。 お菓子を食べたら太る。お菓子を食べたら血がドロドロになる。など、お菓子は大変人気な...
栄養学 【飲酒】お酒、アルコールがマラソンやランニングに及ぼす影響
本日のテーマは「飲酒」です。 今回のテーマは、ご察しの通り主に社会人のランナーさんから寄せられる事が多い質問になります。 毎週のように飲み会があるし方や、お酒好きな方が多いのも仕方ありません。 その中...
ランニングの技術や知識 【効果を解説】ランナーがレッドブルやモンスターエナジーを飲むとどうなるか。
私自身ランニング事業を進めている中で 中高生のランナーから多い質問に、 「レッドブルっていつ飲めば良いんですか？」 「モンスターエナジーっていつ飲めば良いんですか？」 「あれって効果ありますか？」 と...
ダイエット 【適度な減量】ダイエットとマラソン記録向上・効果的な方法
長距離を走るにおいて、体重というのは誰もが気にすることだと思います。実際に体重を減らすことによって【最大酸素摂取量】は向上しますし、それに沿って記録も向上して行きます。しかし、過度な食事制限や、過剰な...
ランニングの技術や知識 マラソン・ランナーにおすすめのプロテインとは？【筋肉をつけるだけではない】
ランナーにもプロテインが有効 パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類するこ...
ランニングの技術や知識 ランニングと糖質の注意点
本日のテーマはランニングと糖質代謝について 糖質というのは、脂肪の分解を行うにも必要にな、非常に大切なエネルギー源です。ちなみに脳はぶどう糖以外をエネルギーとしません。 運動と糖質 細かいところ全てを...
ランニングの技術や知識 オーバートレーニングのすべてを網羅！慢性疲労の回避方法
慢性疲労（オーバートレーニング症候群） 知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。 交感神経型 交感神経型のオー...
ランニングの技術や知識 ランナーの疲労の種類と回復法を徹底解説、それぞれの疲労。
回復のメカニズム 回復は３段階に分類できる。 ①直観的疲労回復 【数日】 ②筋疲労の回復 【数日～１週間】 ③神経疲労の回復 【数週間～数か月】 ※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で...
ランニングの技術や知識 中長距離ランナーBCAAを積極的に摂取すべき理由を公開。
BCAA!! 皆さんはBCAAというものを聞いたことがありますか？ 聞いたことがない方もある方も以下の記事をお読みください。 BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという、3つの体内では作ることの...