ランニングの技術や知識中長距離ランナーBCAAを積極的に摂取すべき理由を公開。
BCAA!! 皆さんはBCAAというものを聞いたことがありますか？ 聞いたことがない方もある方も以下の記事をお読みください。 BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという、3つの体内では作ることのできない必須アミノ酸のことです。体内で作...
ランニングの技術や知識
ランニングの技術や知識ランニングと呼吸筋
呼吸筋ってご存知ですか？ 横隔膜や腹筋、主に呼吸するときに使われる筋肉のことを、総称してこう呼びます。 なぜこれをトレーニング？？と考える方もいるかもしれませんが、実際に長距離走でバテてゼーゼーと呼吸が荒げてる時、酸素消費の30%は呼吸筋で...
考え方長距離ランナーが掛けるべきお金とその使い道。無駄遣いをなくそう。
今回は、トップランナーを目指したい方向けの文章になります。 ランニングとお金。というタイトルで書かせていただいておりますが、 「トップランナー」を目指すにおいて必要な資金。 ということについて、簡単にお話しさせていただきます。 速くなるため...
ランニングの技術や知識ランニングと足裏
こんにちは。 本日はランニングと、 足の裏の大切さについて、 記事にしていきたいと思います。 足の裏には、皆さんご存知の通り、 足ツボが多く存在 しております。 これを聞いたら、 ピンと来る方も多いかもしれませんが、 足の裏というのは人間の...
ランニングの技術や知識ランニングとLSD
こんばんは。 本日はLSDトレーニング について。 お話していこうと思います。 LSDとは、 （ロングスローディスタンス） ゆっくり長く距離を踏む。 聞いたことありますか？？ 1キロ7分ペースで2時間とか そう言う感じ。 ビギナーランナーで...
ランニングの技術や知識ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】 今回は少し短い記事になります。 ＨＩＩＴトレーニングとは、 短時間高負荷インターバルともいわれている、 トレーニング方法です。 このＨＩＩＴに代表されるトレーニング 【タバタトレーニング】ってみなさんご存知ですか？...
ランニングの技術や知識ランニングと大胸筋
今回は上半身の筋肉とランニングの関係について、 前回の続きを書いていこうと思います。 前回は腹筋について書きました 今回は、、 「胸筋」について！ 大胸筋は腕から、鎖骨と肋骨に向かってくっついており、腕の動きや、胸の動きを支配する筋肉です。...
ランニングの技術や知識ランニングと腹筋
こんばんは。 ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？ 上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑 本日から3回にわたって上半身の筋肉に対する重要性...
ランニングの技術や知識ランニングとオメガ3系（αリノレン酸）
こんばんは🌇 今日は、オメガ3系の脂肪について、 話していこうと思います。 皆さんは、EPAやDHAと言った 成分の名前を聞いたことありますか？ よく広告などで、 血液をサラサラにする〜 などの謳い文句で、売られている あれです。 あれって...
ランニングの技術や知識ランニングにいい糖質の摂取
糖質の摂取 こんにちは。 前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。 皆さんが、基本的に食べる、主な糖質は、パンやごはん、麺類などと言...