ランニングの技術や知識 【ランナーのスピードを生む】プライオメトリクストレーニング、バネの育成について
今回はスピードのない長距離ランナー、特に市民ランナーの方に多い悩みを解消したいとおもいます。ジョグを中心とした長距離ラントレーニングに重きを置いているランナーの方々は、トラック種目でガンガンスピードを...
ランニングの技術や知識 
ランニングの技術や知識 【初心者～ベテラン】ランナーがシューズ選びで気を付ける必見ポイント
今回は、ランナー唯一の必需品である「シューズ」について、選び方のポイントを元に説明していこうと思います。どのレベルのランナーさんからも多い質問で、「新しくランニングシューズ買おうと思ってるんですけどお...
栄養学 【飲酒】お酒、アルコールがマラソンやランニングに及ぼす影響
本日のテーマは「飲酒」です。今回のテーマは、ご察しの通り主に社会人のランナーさんから寄せられる事が多い質問になります。毎週のように飲み会があるし方や、お酒好きな方が多いのも仕方ありません。その中で、ラ...
ランニングの技術や知識 【効果を解説】ランナーがレッドブルやモンスターエナジーを飲むとどうなるか。
私自身ランニング事業を進めている中で 中高生のランナーから多い質問に、 「レッドブルっていつ飲めば良いんですか？」 「モンスターエナジーっていつ飲めば良いんですか？」 「あれって効果ありますか？」とい...
練習 スポーツ初心者がまず意識すべきメンタル・ランニング
初心者がランニングを始めるにおいて一番大切なのはメンタルであるといっても過言ではありません。今回の記事は、記録を向上させたいランナーやスポーツマンに向けた記事になりますので、健康のために競技を行ってい...
練習 【集中力】走る際に集中力を切らさない方法を徹底解説！
試す価値あり集中力向上テクニック長時間のランニングにおいて大切なのは何といっても集中力。レース中に集中力が切れた際の急激な失速。誰しもが経験あるのでは？レースでなくとも、集中力が切れた瞬間に時間がたつ...
ダイエット 【適度な減量】ダイエットとマラソン記録向上・効果的な方法
長距離を走るにおいて、体重というのは誰もが気にすることだと思います。実際に体重を減らすことによって【最大酸素摂取量】は向上しますし、それに沿って記録も向上して行きます。しかし、過度な食事制限や、過剰な...
ランニングの技術や知識 マラソン・ランナーにおすすめのプロテインとは？【筋肉をつけるだけではない】
ランナーにもプロテインが有効パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類すること...
ランニングの技術や知識 ランニングと糖質の注意点
本日のテーマはランニングと糖質代謝について糖質というのは、脂肪の分解を行うにも必要にな、非常に大切なエネルギー源です。ちなみに脳はぶどう糖以外をエネルギーとしません。運動と糖質細かいところ全てを説明し...
ランニングの技術や知識 高地・低酸素トレーニングの効果！結構身近に体験できる時代！種目問わず取り入れてほしい理由
本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。血中酸素濃度とは文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、100%...