ランニングの技術や知識 ランニングとLSD
こんばんは。本日はLSDトレーニングについて。お話していこうと思います。LSDとは、（ロングスローディスタンス）ゆっくり長く距離を踏む。聞いたことありますか？？1キロ7分ペースで2時間とかそう言う感じ...
ランニングの技術や知識 ランニングの技術や知識 ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】今回は少し短い記事になります。ＨＩＩＴトレーニングとは、短時間高負荷インターバルともいわれている、トレーニング方法です。このＨＩＩＴに代表されるトレーニング【タバタトレーニング...
ランニングの技術や知識 ランニングと大胸筋
今回は上半身の筋肉とランニングの関係について、前回の続きを書いていこうと思います。前回は腹筋について書きました今回は、、「胸筋」について！大胸筋は腕から、鎖骨と肋骨に向かってくっついており、腕の動きや...
ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑本日から3回に...
ランニングの技術や知識 ランニングとオメガ3系（αリノレン酸）
こんばんは🌇今日は、オメガ3系の脂肪について、話していこうと思います。皆さんは、EPAやDHAと言った成分の名前を聞いたことありますか？よく広告などで、血液をサラサラにする〜などの謳い文句で、売られて...
ランニングの技術や知識 ランニングにいい糖質の摂取
糖質の摂取こんにちは。前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。皆さんが、基本的に食べる、主な...
ランニングの技術や知識 ランニングと脂質代謝
こんばんは！本日は脂質の燃焼についてです。人間の主なエネルギー源。①糖質②脂質この２つが主なエネルギーですね。糖質はまた今度お話させて頂きますね😁前回、ヘモグロビンや酸素についてお話させて頂きましたが...