ランニングの技術や知識 ランニングとLSD
こんばんは。 本日はLSDトレーニング について。 お話していこうと思います。 LSDとは、 （ロングスローディスタンス） ゆっくり長く距離を踏む。 聞いたことありますか？？ 1キロ7分ペースで2時間...
ランニングの技術や知識 ランニングの技術や知識 ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】 今回は少し短い記事になります。 ＨＩＩＴトレーニングとは、 短時間高負荷インターバルともいわれている、 トレーニング方法です。 このＨＩＩＴに代表されるトレーニング 【タバタ...
ランニングの技術や知識 ランニングと大胸筋
今回は上半身の筋肉とランニングの関係について、 前回の続きを書いていこうと思います。 前回は腹筋について書きました 今回は、、 「胸筋」について！ 大胸筋は腕から、鎖骨と肋骨に向かってくっついており、...
ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。 ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？ 上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑 本日から...
ランニングの技術や知識 ランニングとオメガ3系（αリノレン酸）
こんばんは🌇 今日は、オメガ3系の脂肪について、 話していこうと思います。 皆さんは、EPAやDHAと言った 成分の名前を聞いたことありますか？ よく広告などで、 血液をサラサラにする〜 などの謳い文...
ランニングの技術や知識 ランニングにいい糖質の摂取
糖質の摂取 こんにちは。 前回は糖質の代謝や有効性、危険性について話しましたが、今回は、糖質補給に適した、食べ物、飲み物、サプリメント、などについて話していきたいと思います。 皆さんが、基本的に食べる...
ランニングの技術や知識 ランニングと脂質代謝
こんばんは！ 本日は脂質の燃焼についてです。 人間の主なエネルギー源。 ①糖質 ②脂質 この２つが主なエネルギーですね。 糖質はまた今度お話させて頂きますね😁 前回、ヘモグロビンや酸素についてお話させ...