ランニングの技術や知識 シンスプリントと疲労骨折、前脛骨筋痛の正体。解決策と予防法
こんばんは。今回は、僕の大切な方からの希望で、【シンスプリント】からの【疲労骨折】について書いていきます。中長距離ランナー、マラソンランナーにありがちな怪我であるシンスプリント。これを悪化させないため...
2018-11
ランニングの技術や知識 
ランニングの技術や知識 ランニングにおける鼻呼吸の重要性
こんばんは。本日は、ランニングにおける鼻呼吸の重要性について書きたいと思います。鼻呼吸の重要性について皆さん、走る際は鼻と口、どちらで呼吸していますか？？結論から言うと基本的には鼻、きつい場合だけ両方...
ランニングの技術や知識 長距離走における横隔膜の重要性とスムーズな動かし方
横隔膜の重要性呼吸の重要性というのは、鼻呼吸の記事 でもご紹介しましたがかなり重要なモノになってきます。トラック、ロード、駅伝様々な長距離種目のトップランナーに共通するのが、スムーズな「呼吸」。一昔前...
ランニングの技術や知識 中長距離ランナーBCAAを積極的に摂取すべき理由を公開。
BCAA!!皆さんはBCAAというものを聞いたことがありますか？聞いたことがない方もある方も以下の記事をお読みください。BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンという、3つの体内では作ることのできな...
ランニングの技術や知識 ランニングと呼吸筋
呼吸筋ってご存知ですか？横隔膜や腹筋、主に呼吸するときに使われる筋肉のことを、総称してこう呼びます。なぜこれをトレーニング？？と考える方もいるかもしれませんが、実際に長距離走でバテてゼーゼーと呼吸が荒...
考え方 長距離ランナーが掛けるべきお金とその使い道。無駄遣いをなくそう。
今回は、トップランナーを目指したい方向けの文章になります。ランニングとお金。というタイトルで書かせていただいておりますが、「トップランナー」を目指すにおいて必要な資金。ということについて、簡単にお話し...
ランニングの技術や知識 ランニングと足裏
こんにちは。本日はランニングと、足の裏の大切さについて、記事にしていきたいと思います。足の裏には、皆さんご存知の通り、足ツボが多く存在しております。これを聞いたら、ピンと来る方も多いかもしれませんが、...
ランニングの技術や知識 ランニングとLSD
こんばんは。本日はLSDトレーニングについて。お話していこうと思います。LSDとは、（ロングスローディスタンス）ゆっくり長く距離を踏む。聞いたことありますか？？1キロ7分ペースで2時間とかそう言う感じ...
ランニングの技術や知識 ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】今回は少し短い記事になります。ＨＩＩＴトレーニングとは、短時間高負荷インターバルともいわれている、トレーニング方法です。このＨＩＩＴに代表されるトレーニング【タバタトレーニング...
ランニングの技術や知識 ランニングと大胸筋
今回は上半身の筋肉とランニングの関係について、前回の続きを書いていこうと思います。前回は腹筋について書きました今回は、、「胸筋」について！大胸筋は腕から、鎖骨と肋骨に向かってくっついており、腕の動きや...