ランニングの技術や知識 高地・低酸素トレーニングの効果！結構身近に体験できる時代！種目問わず取り入れてほしい理由
本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。 血中酸素濃度とは 文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、10...
練習
ランニングの技術や知識 
ランニングの技術や知識 オーバートレーニングのすべてを網羅！慢性疲労の回避方法
慢性疲労（オーバートレーニング症候群） 知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。 交感神経型 交感神経型のオー...
ランニングの技術や知識 ランニングと呼吸筋
呼吸筋ってご存知ですか？ 横隔膜や腹筋、主に呼吸するときに使われる筋肉のことを、総称してこう呼びます。 なぜこれをトレーニング？？と考える方もいるかもしれませんが、実際に長距離走でバテてゼーゼーと呼吸...
ランニングの技術や知識 ランニングとLSD
こんばんは。 本日はLSDトレーニング について。 お話していこうと思います。 LSDとは、 （ロングスローディスタンス） ゆっくり長く距離を踏む。 聞いたことありますか？？ 1キロ7分ペースで2時間...
ランニングの技術や知識 ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】 今回は少し短い記事になります。 ＨＩＩＴトレーニングとは、 短時間高負荷インターバルともいわれている、 トレーニング方法です。 このＨＩＩＴに代表されるトレーニング 【タバタ...
ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。 ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？ 上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑 本日から...