ランニングの技術や知識 高地・低酸素トレーニングの効果！結構身近に体験できる時代！種目問わず取り入れてほしい理由
本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。血中酸素濃度とは文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、100%...
練習
ランニングの技術や知識 
ランニングの技術や知識 オーバートレーニングのすべてを網羅！慢性疲労の回避方法
慢性疲労（オーバートレーニング症候群）知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。交感神経型交感神経型のオーバート...
ランニングの技術や知識 ランニングと呼吸筋
呼吸筋ってご存知ですか？横隔膜や腹筋、主に呼吸するときに使われる筋肉のことを、総称してこう呼びます。なぜこれをトレーニング？？と考える方もいるかもしれませんが、実際に長距離走でバテてゼーゼーと呼吸が荒...
ランニングの技術や知識 ランニングとLSD
こんばんは。本日はLSDトレーニングについて。お話していこうと思います。LSDとは、（ロングスローディスタンス）ゆっくり長く距離を踏む。聞いたことありますか？？1キロ7分ペースで2時間とかそう言う感じ...
ランニングの技術や知識 ランニングとタバタトレーニング
【HIITトレーニング】今回は少し短い記事になります。ＨＩＩＴトレーニングとは、短時間高負荷インターバルともいわれている、トレーニング方法です。このＨＩＩＴに代表されるトレーニング【タバタトレーニング...
ランニングの技術や知識 ランニングと腹筋
こんばんは。ランニングにおいて、上半身の筋肉の重要性が高いことは皆さんご存知ですか？上半身といえばムキムキな短距離選手のような筋肉をイメージ💪されるかもしれませんが、あれは違いますね。笑本日から3回に...