疲労 | 【ランニング広辞苑】

【寝る子は育つ】質の良い睡眠はランナー含めアスリートの成長を加速させる

運動・栄養・睡眠が3点セットになって成長すると言うのは、皆さん御存知の方多いと思います。しかし、練習をしっかり頑張ってる方はよくお見かけしますが、栄養と睡眠においては、練習ほど意識レベルが高くない方...

2019.05.14

ランニングの技術や知識練習考え方

ランナーにもプロテインが有効パワー系のスポーツマンが飲んでるイメージの強いプロテインですが、実はランナーの方々にも高い効果の見込めるものになっています。プロテインと一概に言っても何種類かに分類するこ...

2019.03.07

ランニングの技術や知識栄養学

慢性疲労（オーバートレーニング症候群）知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。交感神経型交感神経型のオー...

2018.12.06

ランニングの技術や知識怪我練習考え方

回復のメカニズム回復は３段階に分類できる。 ①直観的疲労回復　【数日】 ②筋疲労の回復　　【数日～１週間】 ③神経疲労の回復　【数週間～数か月】 ※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で...

2018.12.05

ランニングの技術や知識怪我栄養学考え方