ランニングの技術や知識 高地・低酸素トレーニングの効果！結構身近に体験できる時代！種目問わず取り入れてほしい理由
本日は血中酸素濃度について。述べていこうと思います。血中酸素濃度とは文字の通り、血液中の酸素の割合です。一般的には95〜99%と言う数値が正常と言われております。最大値は100%。なのですが、100%...
2018-12
ランニングの技術や知識 
ランニングの技術や知識 オーバートレーニングのすべてを網羅！慢性疲労の回避方法
慢性疲労（オーバートレーニング症候群）知っていますか。疲労困憊のまま練習を継続した場合に起こる、疲労を超えたスポーツ障害の一つです。これも2つに分類することができます。交感神経型交感神経型のオーバート...
ランニングの技術や知識 ランナーの疲労の種類と回復法を徹底解説、それぞれの疲労。
回復のメカニズム回復は３段階に分類できる。①直観的疲労回復 【数日】②筋疲労の回復 【数日～１週間】③神経疲労の回復 【数週間～数か月】※気持ちの疲労も含めること個人差が大きいため後に別で解説。この...
ランニングの技術や知識 足裏が一番大切な理由。足底筋膜炎の改善方法も解説。
足の裏のケアは皆さんしっかりと行っていますか？足の裏は足のケア優先順位としては1番大切ともいえます。今日はそんな足の裏のケアについて詳しく話していこうと思います足裏のケアが大切な４つの理由①沢山のツボ...